Sfatul Medicului

Dr. Dan-George Nastasă, medic primar cardiolog #Nmedical, ne prezintă o serie de 𝗿𝗲𝗴𝘂𝗹𝗶 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗼 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝗮. ❤️În urma unui studiu, efectuat pe un grup de adulți tineri, specialiștii au anunțat că 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘂𝗹 și 𝗮𝗹𝗲𝗴𝗲𝗿𝗶𝗹𝗲 𝗳𝗮𝗰𝘂𝘁𝗲 de o persoană, influenteaza apariția problemelor cardiace (după vârsta a doua), mai mult decât factorii genetici.𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗶 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗼 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗮 𝘀𝗮𝗻𝗮𝘁𝗼𝗮𝘀𝗮:

𝟭. 𝗔𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗲𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝗻𝗴𝗲Efectuarea analizelor anuale, te poate ajuta să detectezi din timp valorile crescute ale colesterolului LDL. Colesterolul LDL este numit și „rău” deoarece acesta înfundă arterele inimii.

𝟮. 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗶𝗻𝗲𝗿𝗲𝗮 𝘂𝗻𝗲𝗶 𝗴𝗿𝗲𝘂𝘁𝗮𝘁𝗶 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹𝗲Pentru ca o persoană să iși mențină greutatea normală, alimentația sănătoasă și activitatea fizică sunt esențiale.

𝟯. 𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲𝗮 𝗳𝗶𝘇𝗶𝗰𝗮 𝗲𝘅𝗲𝗿𝗰𝗶𝘁𝗮𝘁𝗮 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁Înotul, atletismul, ciclismul sunt foarte benefice pentru inimă. Activitatea fizică constantă stimulează și îmbunătățește funcția inimii, scăzând riscul declanșării bolilor metabolice și al celor cardiovasculare.

𝟰. 𝗦𝗰𝗮𝗱𝗲𝗿𝗲𝗮 𝗰𝗼𝗹𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿𝗼𝗹𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗽𝗿𝗶𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘂𝗹 𝗱𝗲 𝗳𝗶𝗯𝗿𝗲Fulgii de ovăz, orzul și psylliumul sunt surse bogate de fibre solubile care ajută la scăderea valorilor colesterolului. Orzul și ovăzul conțin betaglucani, fibre solubile care ajută la diminuarea colesterolului LDL .

𝟱. 𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿𝗲𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗲𝗶Cercetătorii afirmă că depresia, crește riscul aparitiei bolilor de inimă mult mai mult decât factorii genetici sau cei de mediu.Pentru a evita depresia fă mișcare regulat, mai ales plimbări în natură, redu timpul petrecut pe rețelele de socializare, alimentează-te corect, respectă un program de somn ordonat, acumulează emoții pozitive prin practicarea recunoștinței.

𝟲. 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝘂𝗹 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘂𝗶În urma unui studiu efectuat, s-a observat că persoanele care au suferit atacuri cardiovasculare, au avut înainte cu trei luni de acesta, un nivel mai mare de cortizol (hormonul stresului) decât al celorlalți subiecți.Când aveti un nivel de stres ridicat- efectuați exerciții de respirație, mergeți pe jos, urcați scări sau efectuați alte activități fizice ușoare. În urma exercițiilor fizice se va elibera în creier un amestec de substanțe chimice care au rolul de a calma.

𝟳. 𝗜𝗻𝗰𝗹𝘂𝗱𝗲𝗿𝗲𝗮 𝗿𝗼𝘀𝗶𝗶𝗹𝗼𝗿 𝗶𝗻 𝗺𝗲𝗻𝗶𝘂𝗹 𝘇𝗶𝗹𝗻𝗶𝗰Consumul zilnic a unui pahar de suc de roșii bogat în licopen, reduce producția de colesterol rău. Potrivit unui studiu, persoanele care au băut aprox. un pahar și jumătate de suc de roșii zilnic, timp de trei săptămâni au reușit să diminueze valorile colesterolului rău cu un procent de 8.5%. Consumați suc de roșii fără sare, întrucât sodiul crește tensiunea arterială.